Salud Correr

Hay dos tipos de corredores: los que hacen running y los que practican jogging. ¿Sabes cuál es la diferencia entre ambas disciplinas? k Twitter Linkedin Deporte Salir a correr está de moda . Son muchas las personas que se enfundan sus deportivas y salen a correr por la calle, por la playa, por los parques de su ciudad, etcétera. En este post, vamos a descubrirte en qué se  diferencia el running y el jogging  para que conozcas mejor ambas prácticas y aprendas a diferencialas. ¡Apúntate a la vida sana! ¿Qué es el jogging? Hay mucha confusión respecto al jogging. Muchas personas creen que es un término sinónimo del “running” cuando, en realidad, es un deporte muy diferente. Cuando hablamos de jogging, nos estamos refiriendo a una práctica deportiva en la que la persona también corre, pero lo hace de  forma más lenta y pausada . El jogging consiste en correr a un ritmo lento y constante (al trote) para conseguir hacer deporte y estar más saludable. El running no so

Antes de lanzarse a hacer deporte, hay que saber que cualquier disciplina también puede implicar, junto a los beneficios, riesgos para la salud, como lesiones, sobre todo cuando se realiza sin la preparación o las medidas preventivas correctas. Antes de comenzar a correr hay que comprobar nuestro estado de salud. Concretamente, el running es una práctica muy exigente a nivel físico, aunque no se realice de manera profesional. Por ello, si vas a empezar a correr, hay varios aspectos que debes tener en cuenta, antes de lanzarte a la carrera: Chequea tu estado de salud antes de empezar.  Muchos corredores sufren patologías previas cuya existencia desconocen y que un deporte ejecutado sin control puede agravar. Por eso, los expertos recomiendan que, antes de iniciarse en la práctica del running, se acuda a la consulta de un especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte para comprobar el estado general de salud.El profesional investiga

Una buena forma de encontrar la motivación que nos falta es ponerse un objetivo concreto y prepararlo con un cierto margen de tiempo, por ejemplo, la preparación de una carrera: OBJETIVO INTERCAMPUS. Para realizar esta actividad de manera correcta y disfrutar con ello, ya sea corriendo o incluso caminando, debes tener en cuenta unas  recomendaciones generales  que te ayudarán a conseguir mejores resultados de forma saludable:  Realiza siempre de 10 a 20 minutos de calentamiento general y movilidad articular al comenzar y estiramientos para terminar, disminuirás las lesiones y aumentarás tu flexibilidad. Empieza poco a poco. Aumenta progresivamente la intensidad y con ello el ritmo de carrera. Aplica una buena higiene postural. La técnica de carrera o de caminar es un factor importante para prevenir posibles lesiones y aumentar el rendimiento. Utiliza ropa y calzado deportivos. Protege la piel, los ojos y los labios y evita las quemaduras. Bebe líquidos antes, durante y desp

Dicen las estadísticas que aproximadamente el 60% de los corredores se lesionan como mínimo una vez al año ( fuente ). Es un dato dramático, más aún cuando la mayoría de estas lesiones no son de origen traumático, sino fruto de un desequilibrio artrocinemático, el sobreuso, una mala técnica de carrera o la suma de todo. Son por lo tanto, lesiones  ¡¡¡Evitables!!!! Además, la mayoría, una vez lesionados acuden a Internet en busca de soluciones rápidas, y no a un profesional que analice que le ha sucedido. En la mayoría de casos, se «curan» transitoriamente por efecto del reposo forzado, pero no solucionan la causa compleja que condujo a la lesión, por lo que cuando vuelven a la actividad deportiva, la recaída és solo cuestión de tiempo. La mayoría de lesiones son evitables y cuando ya se han producido hay que intervenir desde un punto de vista holístico. Hay que analizar tu cuerpo completo, no solo la lesión en sí, tus desequilibrios funcionales y est

  03/08/2017     Aïda Lirola - CONASI     Consejos de salud ,  Macrobiótica: Aïda Lirola ,  ¡Salud para todos!  Tweet    Compartir    Google+    Pinterest Bases para elaborar un plato equilibrado – los nutrientes (infografía) Bases para elaborar un plato equilibrado – cantidad y calidad En este post vamos a ofrecer un listado de los ingredientes que debe contener un plato equilibrado, para asegurarnos de que contiene  todos los nutrientes necesarios  para que sea un plato completo. Dentro de un marco muy variado de corrientes dietéticas, presentamos  una herramienta sencilla para que puedas tener claro rápidamente y de un vistazo, qué alimentos no pueden faltar en nuestro menú  para crear una dieta completa y viva. Infografía con los ingredientes que debe llevar un plato equilibrado Nutrientes que necesitamos para mantener un buen estado de salud Macronutrientes: hidratos de carbono,  grasas  y proteínas. Vitaminas y minerales. Fibra . Agua. Fitonutrientes . Ener